Rady pre ženu

Ak vy sama zažívate násilie…

Pamätajte na to, že to nie je vaša vina. Prelomte mlčanie, povedzte to niekomu. Máte právo na život bez násilia, v bezpečí a pokoji. Neospravedlňujte svojho násilníckeho partnera. Násilie neprestane samo, nečakajte, až to bude ešte horšie. Existujú ľudia, ktorí vám pomôžu a podporia vaše rozhodnutie zmeniť svoj život.

Ak potrebujete informácie, volajte 0800 212 212

Ak ste v ohrození volajte 158 alebo 112!

Štatistické prieskumy potvrdzujú, že iba malý počet násilníckych mužov (len 2 — 10 %) zmení svoje správanie. Aj keď ukončenie násilia je v rukách muža, žena môže využívať rôzne stratégie na zvýšenie svojej bezpečnosti a bezpečnosti detí ako napríklad:

• krátko odmietnuť obvinenia a kritiku, ale nenechať sa zatiahnuť do sporu o vine,
• odmietať kontrolu, prelomiť izoláciu napríklad návštevou priateľky, (i keď nie každá dokáže načúvať a brať váš problém vážne),
• absolvovať nejaké kurzy, nastúpiť do zamestnania,
• informovať muža o možnosti poradenstva alebo programu pre násilníckych mužov (je však dôležité, aby poradca násilie jednoznačne odmietal a jasne to vyjadroval slovami i správaním);
• nájsť v príbuzenstve alebo medzi známymi osobu, ktorú muž rešpektuje, a požiadať ju, aby muža konfrontovala s jeho násilníckym správaním;
• odísť od muža (do ženského domu, k známym a pod.), a tým dať najavo, že ďalšie násilie nebudete trpieť a že máte aj iné životné alternatívy.

Tieto stratégie môžu byť účinné, ale môžu viesť aj k vystupňovaniu ďalšieho násilia. Preto si treba zvážiť, čo robiť, keď toto úsilie stroskotá. Ak tieto stratégie zlyhajú, nikdy to nie je vaša vina. V záujme bezpečia a psychickej úľavy je lepšie, ak aspoň na nejaký čas odídete od muža. To ešte neznamená, že sa musíte rozhodnúť pre skončenie
vzťahu, ale získate odstup a pokoj, aby ste si mohli usporiadať svoje pocity a v pokoji premyslieť ďalšie kroky. Významnou oporou je zostavenie krízového plánu.

Možnosti zvládania rozchodu

Po dlhom čase, keď vás ovládal násilnícky muž, sa vám teraz ponúka možnosť, aby ste si uvedomili a rozvíjali vlastné silné stránky a schopnosti, a tak našli samu seba. Ak berieme samy seba vážne, je to prvý krok k posilneniu pocitu vlastnej hodnoty a schopnosti postarať sa o seba (napríklad vytváraním nového okruhu priateľov a priateliek; nadväzovaním kontaktov so ženami s podobnými skúsenosťami; účasťou na svojpomocnej skupine, alebo priamo zorganizovaním takejto skupiny; kontaktmi s odborníčkami/terapeutkami). Konfrontácia so zážitkami
s násilím a rozhovor o nich sú dôležitými možnosťami, ako rozchod s násilníkom psychicky spracovať.

Viac o pocitoch spojených s prežívaním násilia a spracovaním rozchodu nájdete tu